Das Einmaleins der Meditation

Was ist Meditation?

Bei der Meditation geht es nicht darum, eine andere Person, eine neue Person oder sogar eine bessere Person zu werden. Es geht darum, das Bewusstsein zu schulen und ein gesundes Gefühl für die eigene Wahrnehmung zu entwickeln. Du versuchst nicht, deine Gedanken oder Gefühle auszuschalten. Du lernst, sie ohne Verurteilung zu beobachten. Und schließlich kannst du anfangen, sie auch besser zu verstehen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, voll und ganz im Hier und Jetzt zu sein. All deine Konzentration ist auf deine aktuelle Tätigkeit gerichtet – egal, was du machst. Ablenkungen haben keine Chance mehr, du bist fokussiert und voll bei der Sache. Wer das beherrscht, profitiert sein Leben lang. Ob später im Job oder im Privatleben. 

Durch Meditation Fähigkeiten erlernen & verbessern

Niemand kann von heute auf morgen perfekt meditieren. Im Grunde genommen handelt es sich dabei um eine erlernbare Fähigkeit – so wie Geige spielen oder Weitsprung. Um erfolgreich zu meditieren und vor allem von dem Nutzen zu profitieren, bedarf es konsequenter Übung – dann aber wird es kinderleicht, sich zu fokussieren und sein Bewusstsein aktiv zu steuern. Und ähnlich wie beim Geige spielen gilt: mit dem richtigen Lehrer an der Seite, geht es schneller als autodidaktisch. Und genau hier kommen wir ins Spiel.

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen

Es gibt keine perfekte Meditation. Manchmal wandert dein Fokus oder du vergisst, deinem Atem zu folgen. Das ist in Ordnung. Es ist Teil der Erfahrung. Am wichtigsten ist es, konsequent zu meditieren. Es ist eines dieser Dinge, bei denen die Reise wichtiger ist als das Ziel.

Es gibt gute und schlechte Tage

Es braucht Zeit, um sich mit den Gedanken vertraut zu machen. Es kann auf dem Weg dorthin zu Rückschlägen kommen, aber auch das ist Teil der Meditation. Es kann vorkommen, dass du denkst, du wirst nicht besser. Immer wieder kommen Gedanken und du schaffst es einfach nicht, dich richtig zu konzentrieren. Übe weiter. Du machst es allein schon deshalb großartig, weil du es weiter versuchst und nicht aufgibst.